Диета по группе крови 2 положительная: меню, продукты, отзывы

Суть

Согласно международной системе АВО, кровь подразделяется на группы по виду антигенов, находящихся на поверхности ее эритроцитов. Их четыре:

  • О (I) ― в ней антигенов нет;
  • А (II) ― содержит антиген А;
  • В (III) ― содержит антиген В;
  • АВ (IV) с ней содержатся оба антигена.

По теории Д’Адамо, в организме человека лучше усваивается пища, которую употребляли его предки с той же группой крови, поскольку другие виды продуктов могут вызывать агглютинацию (слипание) эритроцитов. Первыми обладателями крови А (II), по мнению натуропата, были люди, живущие в эру земледелия. Они обладали толерантной системой пищеварения, хорошим иммунитетом, их слабым местом была сердечнососудистая система. «Земледельцам» полезно есть овощи, фрукты, некоторые (но не все) крупы, почти любые морепродукты. Таблица рекомендованных и запрещенных продуктов для второй группы крови выглядит следующим образом:

Разрешенные Запрещенные
Можно употреблять в любом количестве: свинина, говядина, баранина, утятина, гусятина
овощи (любые, кроме белокочанной капусты) колбасы и копчености
фрукты (ананас, слива, абрикос, грейпфрут, инжир) сельдь, камбала, палтус, икра рыб
злаки с низким содержанием глютена (рис, кукуруза) блюда из пшеницы
соя картофель
горох, белая фасоль грибы
арахис, тыквенные семечки, орехи, мак помидоры
морская и речная рыба (любая, кроме особо жирных видов) баклажаны, перец
растительные масла (любые виды) красная фасоль
кофе, зеленый чай бананы, апельсины, мандарины
красное вино острые приправы
Рекомендуется употреблять в ограниченном количестве: сахар
мясо курицы, кроля и индейки черный чай
яйца газированные напитки
творог, козий сыр, брынза, плавленые сыры крепкий алкоголь
мед
кисломолочные напитки

Важно! Все диеты для похудения следует сочетать с физическими нагрузками. Для людей со II группой крови полезны плавание, ходьба, занятия йогой и утренней гимнастикой. Силовые виды спорта не рекомендуются.

Пример рациона диеты для второй группы крови на неделю

Понедельник

Завтрак: 150 г творога с кусочками чернослива; зеленый чай. Перекус: мякоть одного грейпфрута. Обед: пиала тыквенного супа-пюре и 150 г рыбного филе, приготовленного с помощью гриля. Полдник: 50 г орешков. Ужин: гречневая каша (до 200 г в готовом виде), а также морковно-капустный салат, слегка заправленный растительным маслом и свежевыжатым соком лимона.

Вторник

Завтрак: гречневая каша; морковь по-корейски и зеленый чай. Перекус: яблоко. Обед: 150 г отварной куриной грудки и 3 ст. л. спаржевой фасоли в отварном виде; пара кусочков свежего ананаса. Полдник: несколько черносливин. Ужин: салат из ананаса, винограда и груши (около 300 г).

Среда

Завтрак: гречневый хлебец; горсть фиников; стакан морковного сока или зеленый чай. Перекус: парочка абрикосов. Обед: 150 г рисовой каши и около 200 г овощного рагу. Полдник: горсть сухофруктов. Ужин: 200 г рыбы, приготовленной на гриле; салатик из свежей моркови и сельдерея; стакан кефира.

Четверг

Завтрак: отварная гречка; тертая морковь; стакан вишневого сока. Перекус: 4 сливы. Обед: несколько столовых ложек отварного бурого риса плюс ломтик запеченной постной рыбы; стакан морковного сока. Полдник: яблоко. Ужин: до 200 г нежирного творога с ломтиками фруктов; чашка травяного чая.

Пятница

Завтрак: салатик из капусты и моркови; около 150 г винограда и зеленый чай. Перекус: запеченное яблоко. Обед: пиала овощного супа; 150 г вареной или приготовленной на гриле рыбы; стакан сока из грейпфрута. Полдник: стаканчик кефира. Ужин: 150 г творога с парочкой порезанных черносливин; травяной чай.

Суббота

Завтрак: гречневый тост и 50 г фиников; кофе или чай. Перекус: яблочно-сливовый салат. Обед: отварная куриная грудка (до 150 г); 2 ст. л. отварного риса (желательно бурого); потертая морковь. Полдник: пара абрикосов. Ужин: запеченная на гриле рыба и свежий огурец.

Воскресенье

Завтрак: 2-3 ржаных хлебца и стакан морковно-яблочного фреша. Перекус: пара ломтиков ананаса и горсть ежевики. Обед: кусочек паровой рыбы и рагу из овощей; хурма. Полдник: яблоко в запеченном виде. Ужин: паровая рыба или постное мясо, приготовленное без добавления масла (около 150 г); зелень; чай или, при желании, бокал красного сухого вина.

Преимущества и недостатки

Преимущества пищевой схемы:

  • Если рацион содержит любимые продукты, диета принесет удовольствие.
  • Возможность задуматься о потребляемой пище в целом.
  • Недостатки:

  • Основание на недоказанных предположениях.
  • В меню могут отсутствовать некоторые важные питательные вещества. Особенно, при самостоятельном его составлении, без знания принципов рационального рациона.
  • Некоторые разрешенные VS запрещенные продукты противоречивы.
  • Таблица продуктов

    Предлагаем вам ознакомиться с таблицей ниже.

    Разрешенные

    Согласно рекомендациям того же Питера Д’Адамо, людям со второй группой крови разрешено включать в рацион следующие продукты:

  • Овощи в любом разнообразии. Именно они являются самыми полезными источниками минералов и витаминов, без которых ЖКТ не может обойтись.
  • Растительные масла. С их помощью организм контролирует водно-солевой баланс. Самым полезным является оливковое масло, оно же является источником сложных жиров, которые впоследствии трансформируются в энергию.
  • Крупы и злаки, но без клейковины (рис, к примеру, не подойдет). Но при этом не следует их употреблять чаще 3 раз в неделю. В идеале – готовить на их основе какие-либо десерты с большим содержанием сложных углеводов. Идеальный вариант – кукуруза и овес.
  • Следующие фрукты: ананасы, грейпфруты, инжир, лимоны, сливы. В принципе, другие тоже в рацион следует включать, но именно указанные должны составлять основу употребляемых фруктов. Также следует пить абрикосовый и ананасовый соки.
  • Из рыбных продуктов: треска, окунь, карп, форель, сардины. Это не самые жирные сорта рыбы, которые легко усваиваются организмом, но при этом имеют в составе львиную долю полезных для мозга омега-3 жирных кислот.
  • Вода с добавлением небольшого количества лимонного сока (буквально 5 миллилитров на стакан воды).
  • Что касательно мяса, то предпочтение лучше отдавать нежирной курице, индейке (лучше – отварными или приготовленными на гриле без маринада и специй).

    Запрещенные

    А вот что касается запрещенных и вредных продуктов, то из рациона следует исключить:

  • Жирные сорта мяса. Сюда относится свинина, говядина. А вот дичь в небольших количествах допускается.
  • Сахар. Лучше его вообще исключить и заменить на фруктозу, сладкие фрукты, сухофрукты – они более питательны в плане углеводов, не повреждают сосуды изнутри. А в сухофруктах и вовсе содержится огромное количество клетчатки, которая нормализует работу кишечника.
  • Пшеницу и муку из неё. Особенно «опасны» мучные изделия с высоким содержанием глютена. Обладателям второй группы, по теории Д’Адамо, такие продукты вообще противопоказаны.
  • Кукурузное и арахисовое масло. Невзирая на это, кукурузная мука и арахис в небольших количествах есть можно.
  • Молочные продукты, в том числе сыры, йогурты, кефир. В небольших количествах допускается только нежирный творог – в нем довольно большое количество полезных белков и витамина D (который, по словам Питера, лучше всего получать с ультрафиолета), а вот молочной основы – минимум.
  • Сладости. Их все следует заменять на фрукты, богатые на углеводы.
  • Фасоль и бобовые. В них содержатся «сложные» белки, которые организму сложно усваивать.
  • Также следует полностью отказаться от кофе, черного чая, сладких газированных напитков. Все это рекомендуется заменять на натуральные соки и питьевую воду с добавлением небольшого количества лимонного или апельсинового сока.

    По мнению Д’Адамо, люди со второй группой крови произошли от так называемых «землепашцев», поэтому основу их рациона составляют продукты, которые можно вырастить самостоятельно на своем огороде или в саду. И именно поэтому мясо и молоко в их рацион, как правило, не включается.

    Нейтральные

    А вот к «нейтральным» продуктам относятся:

  • соя в любом виде, включая тофу;
  • икра рыбы (красная, черная, щучья и так далее);
  • ягоды;
  • красное сухое вино (но употреблять в меру, только за ужином или сытным обедом);
  • арахис, но обязательно хорошо просушивать, чтобы минимизировать содержание жиров;
  • зелень;
  • травяные чаи.
  • Это те продукты, которые можно включать в рацион, но не так, чтобы они составляли его основу.

    Есть ли разница между резус-фактором?

    По мнению Д’Адамо, резус-фактор никак не влияет на «полезные» и «вредные» продукты, но есть ученые, которые не разделяют такое мнение.

    По их теории, у людей со второй отрицательной группой крови плазма чрезмерно «густая», из-за чего им следует употреблять самую легкую еду. К ней относятся морепродукты, водоросли, шпинат. При этом следует пить не менее 2,5 литров чистой питьевой воды ежедневно (с небольшим добавлением лимонного сока), а из сладкого предпочитать сухофрукты.

    А вот у людей со второй положительной группой крови подобных ограничений не предусмотрено. Все вышеуказанные рекомендации, по теории Д’Адамо, будут как раз оптимальны.

    Диета по группе крови 2 отрицательная

    Практически те же рекомендации можно дать и для диеты по группе крови 2 (отрицательная). Эти две группы почти не отличаются по типам питания. Вы можете придерживаться тех же принципов.

    На вопрос, возможно ли похудеть по диете для 2 группы крови, отвечает врач-диетолог:

  • Экспериментальных доказательств похудения по диете для 2 группы крови нет, но если вы будете придерживаться правильного питания, исключая из рациона действительно вредные продукты, то похудение однозначно произойдет.
  • Предложенный рацион сам по себе исключает обилие мясной, жирной пищи, сладостей и хлебобулочных изделий из пшеничной муки.
  • Заменив мясо соевыми продуктами, вы будете получать белок в достаточном количестве. Кроме того, в диете может присутствовать курица, яйца, рыба, орехи.
  • С помощью этого рациона можно организовать профилактические мероприятия против самых опасных болезней: сердечнососудистых, диабета, анемии, онкологии.
  • Лучше перед началом диеты для группы крови 2 пройти консультацию у лечащего врача.
  • Следует помнить, что данная диета не действует быстро, она требует усердия и регулярности.
  • Сочетайте диету для второй группы крови с тренировками. Вам показаны неспешные и несложные виды спорта: плаванье, йога, ходьба, аэробика в медленном темпе, пилатес, каланетика, растяжки.
  • Рекомендации по диете для похудения 2 группы крови достаточно общие и не могут подходить всем людям с этой группой крови.
  • Вегетарианство для многих людей нежелательно, особенно для ослабленных или для детей. Белки животного происхождения являются важной составляющей для полноценного развития и функционирования организма. Именно животный белок является источником незаменимых аминокислот.
  • В этом видео мнение другого врача, о диетах по группам крови:

    Интересные факты

    Новый взгляд на связь между питанием и здоровьем был предложен американским врачом д-ром П. Дж. Д’Адамо, выдвинувшим совершенно новую и революционную теорию питания. Она основана на корреляции состава пищи к отдельным группам крови. В основном, в основе – индивидуальность каждого человека, проявляемая, среди прочего, отношением к питанию, генетически обусловленными врожденными факторами.


    П. Д’Адамо

    П. Дж. Д’Адамо продолжил исследования своего отца, исходившие из подтвержденного факта, что каждая группа крови возникла в отдельный период человеческого развития. Поэтому можно предположить, что она несет генетическую информацию об образе жизни, условиях жизни того периода. В своем исследовании д-р Д’Адамо и его коллеги изучили сотни основных продуктов питания, чтобы выяснить, насколько они сочетаются, в частности, с эритроцитами.

    Читайте также: Чем полезен осетр для организма

    Правила диеты

    Данная группа кровяной жидкости возникла тогда, когда люди стали активно заниматься земледелием. Рацион их составляла в основном растительная пища. Это питание и повлияло на составление нынешней диеты.

    Индивидуумы с А+ легко приспосабливаются к нововведениям в рационе. Таким людям нужны натуральные ингредиенты без вредных добавок. Эффективного результата получится добиться вегетарианцам. Есть и другие важные правила диетического питания:

    • Исключают из рациона молочку. Она замедляет вещественный обмен и плохо влияет на работу сердца.
    • Обязательно включают в меню продукты с минимальным количеством жира.
    • Мясо – очень калорийный продукт, при постоянном его употреблении, особенно после 40 лет, может сулить жировыми отложениям. На время диеты от него стоит отказаться. Воздержание от мясных продуктов обеспечивает снижение массы тела.
    • Необходимо следить за суточной нормой калорий. Она должна составлять не более 2000-2200 ккал. В первую неделю оптимально употреблять 1500-1800 ккал.
    • Рекомендовано питаться пять раз в день.
    • В период диеты стоит принимать витаминные и минеральные комплексы. Нужно пить травяные отвары.
    • Важно соблюдать умеренные физические нагрузки. Полезно заниматься танцами и йогой.

    У диеты по второй положительной группе практически нет противопоказаний. Единственное условие – индивидуальная переносимость разрешенных продуктов.

    При некоторых болезнях, аллергических реакциях или индивидуальных непереносимостях запрещено включать в свой рацион определенные продукты. При наличии хронических патологий стоит проконсультироваться с профессиональным диетологом, особенно это касается нарушений органов пищеварения. С осторожностью нужно использовать диету пожилым людям и беременным женщинам.

    Примерное меню диеты для 2 группы крови (для похудения)

    1

    1-й день

    • Завтрак: гречневая каша с сухофруктами; зеленый чай
    • Второй завтрак: кефир
    • Обед: вегетарианский суп, запеченная курица, салат из огурцов
    • Полдник: вишневый сок
    • Ужин: запеченная треска с луком, листовой салат

    2

    2-й день

    • Завтрак: овсяная каша с изюмом, черный кофе
    • Второй завтрак: яблочный сок
    • Обед: борщ с курицей, 2 отварных яйца, салат из цветной капусты
    • Полдник: домашний творог с йогуртом
    • Ужин: отварная пятнистая фасоль, салат из листовой капусты с льняным маслом

    3

    Читайте также: Лечебные свойства чертополоха и его использование в народной медицине
    3-й день

    • Завтрак: омлет из двух яиц на соевом молоке, отвар шиповника
    • Второй завтрак: сыр Тофу, тертая морковь
    • Обед: суп с чечевицей, отварной цыпленок, салат из огурцов и зеленого горошка с рапсовым маслом
    • Полдник: ананасовый сок
    • Ужин: форель, скумбрия или лосось, запеченный с овощами из таблицы, тушеная тыква, ржаной хлебец

    Историческая справка

    Популярность американского диетолога Питера Д’Адамо взлетела до небес всего лишь за несколько лет. Это произошло именно благодаря его системе питания по группам крови.

    Он смог открыть свою клинику в городе Портсмут, чтобы там принимать своих пациентов, среди которых были звезды кино, телевидения и шоубизнеса. В их числе были Деми Мур, Миранда Керр, Опра Уинфри, которые до сих пор не скрывают, что придерживались питания по теории этого врача натуропата.

    Он полагает, что именно группа крови является важнейшим признаком различий между людьми. Она влияет на эмоциональность, силу иммунитета и духа, склонность к определенным болезням. Следовательно, и питаться нужно в соответствии с требованиями.

    Какая у вас группа крови?

    По мнению Д’Адамо разные группы крови по-разному реагируют на поступающие с пищей химические вещества. Происходит реакция организма, которая отвечает за дальнейшее самочувствие. Лецитины названы основным источником неблагополучных реакций. Они присутствуют как в теле человека, так и в продуктах и являются строительными клетками. Структура лецитинов организма часто оказывается враждебной к лецитинам из продуктов питания. Это приводит к развитию болезней и плохому самочувствию.

    Физические нагрузки

    Как бы нам ни хотелось терять лишние килограммы, лишь поглощая салаты, физические нагрузки для снижения веса остаются обязательными. Не существует диеты, которая позволит похудеть, сидя на диване.

    Людям со второй группой советуется тренироваться по программе, разработанной в соответствии с особенностями их обмена веществ. Основным критерием таких занятий является выработка выносливости. Вторая группа не терпит отчаянных силовых упражнений, ведь земледелие — процесс постепенный, в отличие, к примеру, от охоты.

    Варианты физических нагрузок:

    • Кардиотренировки — оптимальный вариант. Бег, плаванье, прыжки со скакалкой, и даже обычная беговая дорожка при систематических занятиях дадут поразительный результат.
    • Фитнес, танцы, аэробика. Любые умеренные нагрузки, которые несут постоянный характер. Не делайте слишком длинных перерывов между сеансами.
    • Если же без силовых тренировок вы не представляете себя, обратите внимание на систему занятий под названием «Sculpt».

    Люди со второй группой — самая распространенная на планете категория населения. Диетологи разработали оптимальную программу для снижения веса, а представителям «земледельческого» обмена веществ осталось лишь воспользоваться этими рекомендациями. Кушайте правильно, двигайтесь больше и будьте здоровы!

    Что входит в рацион?

    Диета по группе крови (2 положительная) для похудения подразумевает употребление только разрешенных продуктов. Основной принцип методики — употребление пищи растительного происхождения. Мясные продукты способствуют более быстрому накоплению жировых отложений.

    В рационе может присутствовать белое мясо индейки или курицы (шкурку предварительно нужно удалять). Источником животного белка считают соевые продукты, рыбу и морепродукты. Можно употреблять куриные или перепелиные яйца не чаще 1-2 раз в неделю. Филе рыбы хорошо сочетается с гарниром с гарниром из круп или овощей.

    Овощи подвергать термической обработке необязательно. Их, как и фрукты, предпочтительно употреблять в сыром виде. В рационе могут присутствовать семена и орехи. Диета не требует полного отказа от спиртных напитков (за исключением крепкого алкоголя).

    Список разрешенных продуктов

    Диета по группе крови (2 положительная) для похудения требует коррекции рациона. В список разрешенных продуктов включена рыба:

    • сельдь свежая;
    • лосось;
    • форель;
    • треска;
    • скумбрия;
    • карп;
    • судак.

    В рационе может присутствовать растительное масло (льняное или оливковое). Основу рациона составляют овощи:

    • репа;
    • лук-порей;
    • кресс-салат;
    • лук-перо;
    • кольраби;
    • брокколи;
    • тыква;
    • репчатый лук;
    • свекла;
    • морковь;
    • шпинат.

    Присутствие свежих фруктов в рационе обязательно. Во время диеты можно употреблять:

    • чернику;
    • инжир;
    • лимон;
    • клюкву;
    • ежевику;
    • мандарины;
    • грейпфруты;
    • ананасы;
    • голубику;
    • бруснику;
    • алычу;
    • вишню.

    Первые и вторые блюда готовят с добавлением чечевицы, бурого риса, соевых бобов, фасоли и гречки. Во время диеты можно употреблять грибы (шампиньоны или вешенки). Готовые приправы необходимо заменить свежей зеленью и травами (пастернак, горчица, куркума, паприка, укроп).

    К нейтральным продуктам относят:

    • сладости (зефир, молочный или белый шоколад, молочное желе, варенье, джемы, повидло);
    • специи (хрен, ванилин, мускатный орех, черный молотый перец, гвоздика, кориандр, лавровый лист);
    • пшеничный хлеб, рисовые или зерновые хлебцы;
    • изделия из овсяной или кукурузной муки;
    • фрукты и ягоды (малина, крыжовник, киви, персик, груша, изюм, виноград, авокадо, чернослив, курага);
    • зелень и овощи (кабачок, огурцы, сельдерей, брюссельская, цветная, белокочанная капуста, редис, спаржа);
    • бобовые культуры (фасоль стручковая, белая, зеленый горошек);
    • орехи и семена (фундук, миндаль, грецкие и кедровые орехи, семена подсолнечника);
    • крупы (ячневая, кукурузная, перловая, просо);
    • растительные масла (соевое, подсолнечное);
    • молочные фабрикаты (нежирный творог, козье молоко, нежирный кефир, натуральная сметана и йогурт, плавленый сыр);
    • рыба и морепродукты (корюшка, печень трески, щука, морские водоросли, осетр, окунь);
    • мясо (курица, индейка).

    В список нейтральных продуктов также включены куриные яйца.

    Список запрещенных продуктов

    Диета по группе крови (2 положительная) для похудения способствует восстановлению обменных процессов. Чтобы добиться положительного результата, необходимо скорректировать привычный рацион.

    Из него необходимо исключить полностью:

    Читайте также: Фукус — что это, характеристики, полезные свойства и противопоказания!

    • мясо и мясные продукты (сердце, сало, печень, телятина, говядина, свинина, ветчина, мясо кролика, гуся, утки, фарш говяжий);
    • рыбу и морепродукты (камбала, маринованная, соленая сельдь, копченый лосось, икра, палтус, раки, крабы, кальмары);
    • молочные фабрикаты (сливочное масло, мороженое, сливки, цельное коровье или козье молоко);
    • масла (кокосовое, кукурузное, хлопковое);
    • крупы (манная, овсяные хлопья, готовые мюсли);
    • макаронные и мучные изделия (вермишель, спагетти, лапша быстрого приготовления, пшеничные хлопья, крекер, зерновой хлеб);
    • приправы и соусы (томатная паста, майонез, кетчуп, черный перец);
    • овощи (ревень, картофель, сладкий и острый болгарский перец, маслины, цветная, белокочанная капуста).

    Во время диеты не рекомендуется употреблять бананы, дыни и экзотические фрукты (папайя, маракуйя, фейхоа).

    Питьевой режим

    Соблюдение питьевого режима во время диеты – обязательное условие. Специалисты рекомендуют употреблять жидкость регулярно, каждый час. Упор необходимо делать на минеральную негазированную воду. Ее можно считать безкалорийной альтернативой чая или кофе.

    В рацион могут быть включены свежевыжатые соки:

    • морковный;
    • сливовый;
    • грейпфрутовый;
    • лимонный;
    • ананасовый;
    • абрикосовый;
    • вишневый;
    • персиковый.

    Разрешено употребление чая зеленого и травяного (с шиповником, боярышником, ромашкой, валерианой). Несколько раз в неделю можно пить красное качественное вино. Отвары на основе лекарственных растений способствуют восстановлению процессов метаболизма в организме.

    Травяные экстракты содержат большое количество природных антиоксидантов, благоприятно воздействующих на работу внутренних систем. Минеральная негазированная вода способствует более быстрому высвобождению жировых клеток из подкожного слоя. В процессе липолиза жидкость вступает в реакцию с триглицеридами, ускоряя образование жирных кислот и глицерина.

    Питьевой режим необходимо обязательно соблюдать, если в процессе похудения человек не прекратил заниматься спортом. Жидкость обеспечивает восстановление двигательной активности суставов и мышечных волокон. Гидратация позволяет минимизировать риск развития спазмов и крепатуры.

    Что есть не стоит

    В список нежелательных продуктов попали следующие ингредиенты:

  • Мясо. Пища животного происхождения трудно переваривается пищеварительной системой второй группы. Если без мяса совсем никак, готовьте диетические сорта птицы, например, куриное мясо или индейку. Про свинину, телятину и другие «тяжелые» продукты при похудении придется забыть.
  • Молочные продукты. Не стоит налегать на молоко и всевозможные кисломолочные напитки. Вреда такое питание не принесет, однако, существенно затормозит процесс снижения веса.
  • Сахар и сладости. Постарайтесь минимизировать количество глюкозы в рационе. Если же без сладкого вы предаетесь унынию, замените конфеты чайной ложкой меда.
  • Морепродукты. Не совсем подходящие для «травяного» рациона продукты.
  • Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий